Menstrualne tegobe – kako si pomoći

Više od 70% žena trpi od neke boli za vrijeme menstruacije. To može biti manja bol u obliku grčeva ili jači i intenzivniji bolovi. Menstrualne tegobe prate bolovi u trbuhu, mučnina, nesanica, nadutost, glavobolje. Iako većina žena odmah poseže za tabletama, to nikako nije najbolja opcija jer dugotrajno konzumiranje tableta i učestalo, može loše utjecati na vaše stanje bubrega i jetre. Najbolja opcija je prirodna opcija. Napravite čaj od matičnjaka, maline i metvice koji će vam pomoći u smanjenju bolova. Isto tako možete piti čaj i od bosiljka, a možete dodati i malo cimeta kako biste si poboljšali okus čaja. Đumbir je inače sam po sebi vrlo ljekovit, pa tako i kod smanjenja menstrualnih bolova. Možete ga svježeg naribati u već pripremljen čaj ili od par komadića đumbira napraviti čaj. Povećajte unos omega 3 masnih kiselina, pijte kalcij i vitamin B. Vrlo je važno, barem u tom periodu da ne jedete jako začinjenu hranu, masnu hranu, smanjite unos kofeina i gaziranih pića.