Menopauza – kako si pomoći

Vrlo stresno razdoblje za svaku ženu je menopauza. Ona dolazi između 45 i 50 godina, te može izazvati velike probleme kod promjena raspoloženja, poremečaja menstrualnog ciklusa, uzrokovati glavobolje, nesanicu, vrtoglavicu, razdražljivost, tjeskobu, depresiju, dolazi do valova vrućine, do promjena kod sustava mokraćnih i spolnih organa. Iako su to sve neugodni simptomi, postoji mogućnost pomoći koju svaka žena može iskoristiti. Kako se često znojite tada biste svako jutro trebali napraviti neku tjelovježbu. Sami izaberite što želite, trčanje, hodanje ili neke druge vježbe, pa i vrtlarenje u vrtu samo dvadeset minuta vam mogu biti od velike pomoći. Namirnice također mogu pomoći ublažiti različite simptome koje donosi menopauza, tako možete povećati unos sjemenki poput sezama, lana, suncokreta, zatim šparoge, mrkve, batat, crveni luk, češnjak, orašasto voće poput kikirikija i badema, integralne žitarice, sojini proizvodi, lubenice, trešnje. Pomažu i biljke poput ginsenga, konoplje, mace, poljske preslice, koprive. Svakako posjetite liječnika kada krenu simptomi kako biste se posavjetovali oko mogućih problema ili nekih stvari na koje biste trebali pripaziti.