I zdrave grickalice mogu biti štetne

I zdrave grickalice mogu biti štetne

Orašasti plodovi, suho voće i rižini krekeri često se navode kao zdrave namirnice koje nam mogu pomoći u borbi s viškom kilograma. No, prema mišljenju nekih nutricionista, često posezanje za takvim sitnim zalogajima, iako je generalno zdravije nego posezanje za čokoladom, kruhom ili potpuno nezdravim grickalicama, može napraviti više štete nego koristi. Primjerice, kada su u pitanju rižini krekeri, u velikom broju slučajeva mogu sadržavati veće količini soli, ili šećera, što nije pretjerano zdravo. Osim toga, premda nemaju masnoća, nedostaju im vlakna i proteini zbog kojih nikako ne mogu utažiti glad. Ako pak govorimo o orašastim plodovima, najčešće zaboravljamo da bi jedna porcija trebala iznositi svega nekoliko komada. Kada tu količinu pređemo, u organizam unosimo velik broj kalorija. Kao jedna od namirnica s kojom uglavnom griješimo kada razmišljamo o zdravijoj prehrani, navodi se i sušeno voće. Tako smo ga skloni pojesti više nego svježeg, premda kalorijski između njih nema nikakve razlike. Ne razlikuju se ni u količini fruktoze, odnosno voćnog šećera kojeg sadrže. I jogurte najčešće smatramo idealnim laganim obrocima, premda oni s niskim udjelom masti uglavnom sadrže veće količine šećera. Zbog toga nas ni oni ne čine sitima, već potiču potrebu za dodatnim unosom hrane.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.6 / 5 (283 ocjena)