Čuvajte se “predviđanja” budućnosti

Kad proizvoljno u svojoj glavi predviđate kobne ishode čak i tada kada stvarnost i dokazi koje imate na raspolaganju uopće ne podupiru takvo negativno razmišljanje, stvarate nepotreban strah i anksioznost. Osoba koja redovno razmišlja o mogućnosti ostvarenja najgoreg scenarija može mentalno razviti detaljne prizore katastrofe. Ponavljanje stresnih “filmova” u mozgu može se proizvesti utučenost, potištenost i depresija. Vrsta razmišljanja koja u svemu lošem vide smak svijeta je zamka u koju se lako može upasti i koja prouzrokuje mnogo tuge zbog događaja koji se ne ostvaruju. Uhvatite li se da “proričete sudbinu” i imate katastrofične misli, zastanite i upitajte se: “Što je stvarno najgore što se može dogoditi?”. Morate izbjegavati kobne misli, zato što će stres blokirati vašu sposobnost da se suočite sa krizom. Kad se jave opsesivne misli, odvratite svoju pažnju od njih nekim poslom, aktivnošću – vježbajte, slušajte glazbu (plešite ili pjevajte), izađite trčati, nazovite blisku osobu i pričajte s njom. Tijekom vremena će se te negativne misli, ako ne reagirate na njih, prorijediti i imat ćete potpunu kontrolu nad njima.