Anksioznost – fizički simptomi i kako se liječiti

Anksioznost - fizički simptomi i kako se liječiti

Anksioznost potiče od straha ili želje za nečim što nismo u stanju da dobijemo (ostvarimo) ili čak od vanjskog ili unutrašnjeg pritiske. Uzroci anksioznosti su mnogobrojni, ali svi oni imaju isti rezultat – smanjena produktivnost, depresija i smanjena želja za životom. Postoje načini na koje se možete boriti protiv tjeskobe. Možda mislite kako nije važno hoćete li spavati 7-9 sati po noći, ali studije pokazuju da nedostatak odgovarajućeg odmora može imati ozbiljne posljedice. To narušava vaše zdravlje i povećava razinu tjeskobe i stresa. Kad se suočavate sa anksioznošću i nemate snage nostiti se s njom, sjedite mirno, dišite duboko. Razmišljajte o malo racionalnijem planu i načinu djelovanja koji biste mogli poduzeti kako biste se vratili u normalu. Dišite duboko sve dok se ne budete mogli osjećati smireno. Prestanite koristiti elektroničke uređaje 1-2 sata prije spavanja, a umjesto toga, prije nego što zaspete, pokušajte meditirati. Ne konzumiratjte alkohol i klonite se kofeina. Postoje brojni dokazi da vam neke mozgalice (poput sudokua), ali i fizička aktivnost, uz određenu vrstu prehrane, mogu pomoći da se osjećate bolje. Hormoni stresa poput kortizola otpuštaju se kad se osjećate ugroženo te aktiviraju amigdalu (pojednostavljeno: dio mozga zadužen za emocije). To pokreće adrenalinsku reakciju na situaciju koja vas zapravo ne ugrožava, a baš je to bit tjeskobe.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.6 / 5 (600 ocjena)