Kako spriječiti starenje cijelog tijela?

Kako spriječiti starenje cijelog tijela?

Dok se god držimo loših životnih navika, biramo lošu hranu, radikali koji nas napadaju će i dalje uništavati naš genetski materijal a mi ćemo nepovratno stariti što će se itekako vidjeti. I premda vrijeme ne možemo zaustivati, postoji n ekoliko načina kako da prirodnim putem zaustavimo proces starenja te da uvijek izgledamo bolje od i mlađe od svojih vršnjaka. Iako će se brojni danas odlučiti za “brza” riješenja poput kremica, botoxa ili plastičnih operacija, poznato je da prehrana isto tako mnogo može napraviti. Vjerojatno i više nego mislimo pa nas tako sama promjena prehrane može na van pomladiti za cijelo desetljeće (a srce i vitalne organe i za više). Evo kako se možete prirodno pomladiti

Njegujte kožu iznutra

Kad bi se rqastegnula, naša koža zauzima površinu od čak dva četvorna metra pa se, naravno, upravo na na njoj i odražavaju prvi vanjski pokazatelji starenja. Vremenom se svi procesi u tijelu usporavaju a kao produkt nastaju i bore a koža se stanjuje. Poznato je da treba posebnu pozornost obratiti na štetnost sunca ali poslijednja istraživanja pokazuju da je jednako važno i dodavati neke nutrijente – tako svoje kreme i prehranu obogatite C i E vitaminima. Pripazite i na stres i kvalitetan san – samo jedna noć kvalitetnog sna u 28 dana koliko koži treba da se obnovi će vas udaljiti od umornog i iscrpljenog izgleda.

Dajte srcu potrebnu snagu

Arterije vremenom postaju tvrđe, a sve više masnoća i lošeg kolesterola odlazi u stanice. Takvi plakovi s vremenom počinju otežavati protok krvi, što može stvoriti krvni ugrušak koji će začepiti arteriju i izazvati srčani udar. Pretilost, nedovoljno tjelovježbe, stres – sve su to razlozi zbog kojih krvožilni sustav stari. Ono što sigurno možete napraviti da to zaustaviti jest početi se baviti nekom fizičkom aktivnošću: i to bilo kojom; samo kako biste ojačali ovaj organ a mišić arterije napravili elastičnijima. I ovdje su vitamini presudni pa tako jedite hranu koja smiruje – vitaminske pripravke važne za održavanje zdrave razine homocisteina, bjelančevine koja se prirodno nalazi u našem tijelu, a važna je za sprečavanje srčanih bolesti.

Kosti, mišići i zglobovi

Nakon što uđemo u 50.e, godišnje izgubimo čak jedan posto mišičnog tkiva što je zapravo jako puno. Tako postajemo sporiji, reakcije nam slabe a teže obavljamo i svakodnevne poslove. Mnogi ne znaju i da im kosti postaju sve lomljivije, pa ne čudi da se osteoporoza naziva »tihom bolesti«. Do 35. godine kosti postižu maksimalnu gustoću i nakon te dobi održavanje njihove kvalitete postaje izrazito važno. Zato je iznimno važno birati nutritivno vrijedne namirnice i biti tjelesno aktivni koliko god možemo.

Podmladite moždane stanice

Mozak isto tako s godinama gubi stanice i smanjuje se zbog čega se i javljaju razne bolesti poput demencije ili općenito smanjenja kognitivnih funkcija. Ovdje će vam pomoći prehrana, ali i bogat socijalni život – prijateljstva, čvrsti obiteljski odnosi, redovita tjelovježba, redovito čitanje, rješavanje križaljki i pravilna prehrana čimbenici su koji nam pomažu da ostanemo mentalno aktivni. Isto tako, više antioksidansa u krvi doista pozitivno djeluje na kognitivne funkcije poput pamćenja, racionalnog donošenja odluka i razmišljanja.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.5 / 5 (495 ocjena)